Сомнолог Новиков: В три часа ночи человек особенно восприимчив к пробуждению
Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал о причине частых пробуждений среди ночи. Его слова цитируют «Известия».
По словам Новикова, примерно в три-четыре часа ночи заканчивается четвертый цикл сна, завершающийся фазой REM. Эксперт пояснил, что это самая легкая фаза сна, во время которой человек особенно легко просыпается.
Сомнолог уточнил, что не нужно беспокоиться из-за единичных случаев пробуждения, но стоит встревожиться, если это повторяется регулярно. Одной из возможных причин он назвал эмоциональное перенапряжение. В этом случае врач посоветовал отказаться от кофеина и алкоголя после 14.00.
Как быстро заснуть и хорошо выспаться?Что нужно знать, чтобы побороть бессонницу: способы и техники от сомнологаЧто делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса
Также Новиков призвал не искать скрытые диагнозы из-за ночных пробуждений. Так, он назвал мифом популярное мнение, что в три часа ночи просыпаются из-за заболеваний почек. По его словам, патологии этих органов напрямую не влияют на сон, но могут оказывать воздействие на нервную систему. Как правило, это вызывает зуд, беспокойство и когнитивные нарушения, заключил врач.
Ранее сомнолог София Черкасова рассказала о пользе сна на рабочем месте. По ее мнению, короткий отдых помогает эффективнее выполнять задачи в течение дня.