Врач Лебедева: Кофе и углеводы на завтрак приводят к постоянной усталости
Эндокринолог Диляра Лебедева заявила, что человек может постоянно чувствовать себя уставшим из-за трех ошибок в питании. Их она перечислила в своем Telegram-канале.
По словам Лебедевой, первой ошибкой является употребление на завтрак кофе и углеводов при низком количестве белка. «Результат: резкая усталость через один-два часа, тревожность, раздражительность, тяга к сладкому и нулевая активность уже после обеда», — предупредила она.
Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыКетодиета: полное руководство для начинающих.Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов
Второй ошибкой, по мнению врача, является употребление большого количества булочек, батончиков, соков и фруктов, то есть сладкого. Из-за этого митохондрии теряют чувствительность к глюкозе и перестают вырабатывать энергию, объяснила эндокринолог.
Лебедева добавила, что также к усталости приводит урезание количества жиров в рационе. Врач объяснила, что жиры являются сырьем для гормонов, поэтому, если сократить их объем, организм фактически перейдет в режим выживания.
Ранее биотехнолог Дмитрий Быстров призвал не отказываться полностью от соли. Такой тип питания, по его словам, повышает риск развития тромбоза.